首先，大家可以对着镜子做个健康牙齿自测，看看您目前牙齿的健康状况：

是否有黄色的牙垢

是否有龋齿、黑点、牙结石及色斑色素沉着

是否稳固

是否有缺失、歪斜、酸疼

有没有溃疡、异味或莫名的肿胀

牙龈是否呈正常的粉红色

吃冷热酸甜时，牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象

口腔内唾液分泌是否充足

如果以上几项回答都是达标的，那就说明你的牙齿很健康，如果有2项不达标，则要注意口腔清洁，如果有3项不达标则需要就医寻求帮助。

口腔健康直接或间接影响全身健康

据全国口腔健康流行病学调查显示，龋齿和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。不注意口腔卫生，除了会引起口腔疾病，还可能加剧某些全身疾病，如： 

常见口腔知识误区

误区一：饭后立即刷牙？

若需在进食后刷牙，不妨先用清水洗漱，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。

误区二：智齿不拔没关系？

如果出现疼痛、肿胀等症状，建议拔出；如智齿位置不正，食物残渣塞进去后很难刷干净，时间长了可能导致智齿冠周炎或蜂窝组织炎症。

误区三：洗牙会伤牙？

按照规范方法操作，不会造成损伤，还可以使牙齿得到彻底清洁，起到美白牙齿、预防牙龈疾病及龋齿效果，促进牙周再生与稳固。 

误区四：疼痛是唯一口腔问题的标志？

口腔问题并不总是伴随疼痛，有些疾病早期就会引起不适，定期的口腔检查对于早期发现和治疗很重要。 

保持口腔健康的小贴士

01.每天刷两次牙

使用含氟牙膏

每次刷牙不少于3分钟

刷牙后吐出泡沫，不要立即漱口

至少每天用牙线或牙齿隙刷清洁一次牙齿邻面

不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁

一般三个月更换一次，出现刷毛卷曲应立即更换

02.避免含糖食物和饮料

03.保持健康的生活方式，不要吸烟和酗酒

04.定期看牙医，建议成年人每年至少进行一次口腔检查，牙齿缺失3个月及时进行义齿修复

推荐刷牙方法：巴氏刷牙法

刷门牙外侧：刷毛与牙齿、牙龈呈45°角，以画小圆圈方式活动

刷门牙内侧：同样呈45°斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷

刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷

刷牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，多角度进行清洁 

轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。 

最后，希望大家养成良好的口腔卫生习惯，终生拥有一副健康的牙齿！